Monday morning again
Cada persona una vez ha estado en esta situación: el día labiral no ha termiando todavia, pero los párpados se cierran, y tú tienes mucho-mucho sueño.
Pueden superar su somnolencia siguiendo algunos de estos sencillos consejos:
1. Beban mas agua. A menudo la deshidratación es una causa importante de la somnolencia. Beber agua fría puede ayudar a superar la fatiga después de horas largas pasadas frente al ordenador.
2. Salgan a la calle. la luz del sol les ayuda mucho. Cuanto su cuerpo se expone al sol, está más activo. El sol le energiza, por la producción de la vitamina D.
3. La actividad física es la tercera manera de superar la somnolencia. Por ejemplo, usted puede hacer algunas flexiones o saltar sobre el terreno cada 30 minutos.
4. El trabajo mental activo tampoco no le deja endormirse. Se puede verse con otras personas. Una conversación normal con un colega estimula la actividad cerebral.
5. Eviten las comidas pesadasy platos grandes. Bien sabemos que un plato abundante puede endormirnos hasta el fondo. En su lugar den preferencia a la comida ligera como ensaladas.
6. No tomen mucha cafeína. Ayuda a aliviar la somnolencia, pero es adictiva.
7. Los aromas de cítricos o de menta pueden animarle rápido, gracias a la estimulación del sentido del olfato.
8. Otra forma para superar la somnolencia es la acupresión. Para ponerse en tono, se puede hacer el siguiente truco – hacer masajes a los lóbulos de las orejas hacia la derecha y frotar la palma entre el pulgar y el índice.
9. Sin embargo, si usted siente que pierde la batalla contra el sueño, es mejor tomar una siesta. Incluso una corta de 10 a 15 minutos es suficiente para reponer fuerzas.
10. La risa también estimula la actividad cerebral y ayuda a mantenerse en forma.
¡Qué tengan un buen día lleno de energia!